Définition : qu'est ce qu'une stratégie de coping ?
Une stratégie de coping représente les efforts additionnels de comportements et de développement des connaissances mis en œuvre pour manager des demandes internes ou externes perçues comme dépassant les ressources disponibles.
Observations : pourquoi mettre en place une stratégie personnelle d'adaptation ?
Pourquoi c’est important de développer une strategie de coping ?
- Faire face à l’adversité ;
- Gérer le stress ;
- Prévenir les RPS type burnout ;
- Protéger les ressources ;
- Garder l’initiative ;
- Répondre de manière positive aux situations challengeantes ;
- Saisir les opportunités ;
- Rebondir ;
- Se ressourcer…
Quels sont les challenges associés aux coping strategies ?
- Préciser sa notion de bien-être : autonomie ; développement personnel ; acceptation de soi ; sens de son rôle ; maitrise de l’environnement ; relations positives avec les autres ;
- Considérer les stratégies actives comme plus efficaces que les stratégies passives ;
- Identifier les options possibles : aide ; agenda ; organisation ; communication ; cloisonnements ; efficacité ; reconfiguration ; changements de comportements ; réseau de soutien ; détente ; exercice physique ; allocation différente du temps ; gestion des ressources ; relations personnelles ;
- Tenir compte des symptômes : irritabilité ; pression ; fatigue ; tension… ;
- Envisager la façon dont les situations sont perçues par chacun : efficacité personnelle ; sensibilité…
- Être fiable, travailleur.se, auto-discipliné.e, persévérant.e ;
- Se rappeler que les options d’évitement n’aident pas à résoudre les situations…
Idées pour agir : comment bâtir une stratégie de coping ?
- Considérer trois familles d’options possibles : se centrer sur l’action ; se centrer sur les émotions ; se centrer sur l’évitement ;
- Se rappeler qu’un centrage sur l’action consiste à trouver une solution au problème ;
- Considérer qu’un centrage sur les émotions consiste à chercher à réguler les émotions « négatives » ;
- Reconnaitre qu’un centrage sur l’évitement consiste à se désengager de la situation ;
- Tenir compte de ses propres ressources et vulnérabilités ;
- Développer sa résilience (maitrise – connexion – réactivité émotionnelle) ;
- Exploiter les options « action et émotion » de manière complémentaire ;
- Déployer une palette d’options plutôt qu’une option ;
- Retravailler, reconstruire, réactiver…
|
Exploiter cette publication
|
Bibliographie
- Cicognani, E. Pietrantoni, L. Palestini, L. Prati, G. (200) Emergency workers’ qualituy of life : the protective role of sense of community, efficacy beliefs and coping strategies Social Indicators Research vol 4. Pp 449-463
- Clark, M.A. Michel, J.S. Early, R.J. Baltes, B.B. (2014) Strategies for coping with work stressors and family stressors: scale development and validation Journal of Business Psychology Vol 29 Pp 617-638
- Lewin, J.E. Sager, J.K. (2010) The oinfluence of personal characteristics and coping strategies on salespersons’ turnover intentions Journal of Personal Selling and Sales Management Vol 30.N° 4. Pp 355-370
- Mayordomo-Rodriguez, T. Melendez-Moral, J.C. Viguer-Segui, P. Sales-Galan, A. ( 2015) Coping strategies as predictors of well being in youth adult. Social Indicators Research Vol 122 Pp 479-48
- Nizielski, S. Hallum, S. Schütz,A. Lopes, P.N. (2013) A note on emotion appraisal and burnout: the mediating role of antecedent-focused coping strategies Journal of Occupational Health Psychology Vol 18 N° 3 . Pp 363-36
- Raghavan, A. (2009) the economic downturn: coping strategies and the way forward Vokalpa, Vol 34. N° 3. Pp 67-71
- Smith, M.M. Saklofske, D.H. Keefer, K.V. Tremblay, P.F. (2016) Coping strategies and psychological outcomes : the moderating effects of personal resilience. The Journal of Psychology? Vol 150, N° 3. Pp 318-332
- Teelken, C. Watson, M. (2014) Coping strategies of professionals in emerging change processes: An empirical review. Journal of change management Vol 14. N° 4. Pp 429-433